Hýbat se je báječné!

Díky pohybu správně fungují mé svaly, a tak můžu předejít bolestem páteře a kloubů. Další pozitiva pravidelného pohybu jsou vyšší odolnost vůči stresu, odreagování se od každodenních starostí, kvalitní spánek, kompenzace jednostranné pracovní zátěže, tvorba endorfinů - hormonů štěstí a harmonizace celého organismu.

Při výběru vhodné pohybové aktivity je pro mě důležité, aby mě zvolený pohyb bavil a přinášel mi radost. Zátěž si zvyšuji postupně, hledám vhodnou dobu na cvičení a nezapomínám na protažení a relaxaci. Zohledňuji i to, co od pohybu očekávám: Jestli chci spálit přebytečné tuky, zpevnit tělo nebo nabrat svalovou hmotu. To vše ovlivňuje intenzita pohybu. Pokud si nejsem jistá, zda jsem si vybrala správný druh pohybu, nechám si poradit od odborníka.

Můj tip: Hodinovou chůzí spálím přibližně 340 kilokalorií, je velmi účinná na spalování cukrů. Záleží na tom, jak jsem trénovaná a kolik mám svalové hmoty.  

Nejpřirozenějším pohybem je pro člověka chůze. Chodit můžu kdykoliv a kdekoliv. Nepotřebuji k tomu tělocvičnu ani žádné jiné speciální pomůcky, stačí jen kvalitní a pohodlná obuv. Proto i jako maminka na mateřské můžu mít dostatek pohybu. Nebo mě ke každodenní procházce donutí můj čtyřnohý přítel, a tak budeme mít dobrou kondici oba dva. Pokud už sportuji pravidelně, jím mandle nebo užívám hořčík v tabletách jako prevenci proti křečím v lýtkách. Šumivý hořčík se navíc počítá do pitného režimu, takže zabiji dvě mouchy jednou ranou.

Všechny změny je třeba dělat postupně! 

Pohyb, to nemusí být jenom sport a soutěž. Můžu ho pojmout i jako možnost sebevyjádření a rozvoje kreativity. Pohyb může být spojený s filosofií (bojová umění, jóga), s estetikou (tanec) či s nápravou zdravotních obtíží (zdravotní cvičení).

U pohybu je důležitá pravidelnost, ideální je každodenní, 20 až 30 minut trvající zátěž. Mezi pohybové aktivity patří i svižný úklid domácnosti. A když vůbec nevím, jak bych měla začít, stačí, když budu trénovat správné držení těla a tím zapojím svaly, které běžně nepoužívám.

Takže hlavu vzhůru, vypnout prsa, ramena dolů, hluboký nádech, úsměv na rtech a světe těš se, přicházím!